Pflanzliche OptionenProteinquelle

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Haferflocken

Haferflocken liefern moderat Protein, starke Ballaststoffe und Beta‑Glucan für Herzgesundheit.

Gruppe

Pflanzliche Optionen

Quelle

USDA, 2024

Warum diese Quelle interessant ist

Haferflocken liefern moderat Protein, starke Ballaststoffe und Beta‑Glucan für Herzgesundheit. Sie geben langanhaltende Energie.

Gut geeignet für

Einkauf mit KlarheitEiweiß im AlltagPflanzliche Optionen

Datenquelle

USDA, 2024

Passend dazu

Rezepte mit Haferflocken

FrühstückEinfachProteinreichSchnell

Overnight Oats mit extra Eiweiß

In wenigen Minuten fertig, mit 44 g Eiweiß pro Portion und ideal für den Start in den Tag.

Eiweiß

44 g

Zubereitung

5 Min.

Kalorien

520 kcal

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FrühstückMittelProteinreichFür mehrere

Protein-Pfannkuchen

Alltagstauglich gekocht, mit 47 g Eiweiß pro Portion und ideal für den Start in den Tag.

Eiweiß

47 g

Zubereitung

15 Min.

Kalorien

560 kcal

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FrühstückEinfachProteinreichFür mehrere

Protein-Porridge mit Magerquark

Alltagstauglich gekocht, mit 42 g Eiweiß pro Portion und ideal für den Start in den Tag.

Eiweiß

42 g

Zubereitung

12 Min.

Kalorien

560 kcal

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